Obecne czasy wymagają od nas życia na wyższych obrotach, żyjemy szybciej, robimy więcej i w krótszym czasie niż nasi przodkowie. W pośpiechu biegniemy do pracy, wykonujemy obowiązki służbowe, dopinamy projekty, robimy zakupy by finalnie wrócić do domu. Dlatego właśnie coraz ważniejszą kwestią stała się idea “self-care”.

Self-care najprościej można rozumieć jako zaopiekowanie się sobą zarówno fizycznie jak i psychicznie poprzez wykonywanie czynności mających na celu sprawienie nam przyjemności i satysfakcji. Podstawowym wyzwaniem jakie każdy powinien podjąć jest znalezienie czasu na spełnienie własnych potrzeb.

Interpretowanie czym są wyżej wspomniane potrzeby to kwestia wysoce indywidualna wynikająca z predyspozycji oraz pasji każdej osoby. Skupmy się najpierw na sferze fizycznej dbania o siebie. Dbanie fizyczne może obejmować zarówno dosłowne dbanie o sylwetkę poprzez treningi czy uprawianie sportu. Również należy do tego dbanie o wygląd poprzez chodzenie do kosmetyczki, kupienie nowego szamponu do włosów, zmianę fryzury czy zakup nowych ubrań. Czasami warto również zadbać o swój organizm od wewnątrz poprzez zdrowe odżywianie albo kupienie ulubionego przysmaku po drodze z pracy. Ma to ogromne znaczenie dla samopoczucia jakie mamy na co dzień.

Self-care dotyczy również sfery psychicznej, o którą należy dbać, zwłaszcza gdy osoba narażona jest na warunki stresogenne. Można dbać o tą sferę poprzez czytanie książek o rozwoju osobistym, spotkania ze znajomymi czy chociażby poprzez obejrzenie ulubionego filmu z kubkiem gorącej herbaty, siedząc pod kocem.

Światowy dzień Self-care został utworzony w Międzynarodową Fundację Self-Care w 2011 roku, aby zwiększyć świadomość społeczeństwa na ten temat. W ramach corocznego celebrowania tego święta warto usiąść i przeanalizować swoje życie. Czy mam w nim czas na odpoczynek i regeneracje? Kiedy ostatnio zrobiłem coś dla siebie? Kiedy ostatnio zrobiłem coś, co dało mi radość? – Jeśli nie potrafimy odpowiedzieć na te pytania, jest to jawny znak do tego, że powinniśmy wprowadzić znaczące zmiany.

Jak wiadomo ciężko jest zmienić od razu wszystko, zwłaszcza jeśli zmiany drastycznie różnią się od wcześniejszych przyzwyczajeń. Dlatego warto zacząć od małych, ale wartościowych nawyków. Pierwszym z nich jest właściwe nawodnienie, szczególnie ważne przy letnich upałach. Woda jest podstawowym elementem, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania naszych komórek w organizmie. Jej deficyt może obniżyć nasz metabolizm, wywołać osłabienie organizmu a nawet skutkować poważnymi problemami zdrowotnymi. Zakup wielorazowej butelki jest świetnym rozwiązaniem, który ułatwi utrzymanie nowego nawyku. Kolejną zmianą jest właściwe odżywianie się, popularna wśród pracowników kawa, nie zastąpi i nie da tyle energii co pełnowartościowy posiłek. Dlatego ważne jest jedzenie nieprzetworzonych produktów, urozmaicanie diety oraz jedzenie minimum jednego ciepłego posiłku dziennie aby nie tylko poczuć się lepiej co dostarczyć organizmowi potrzebnych substancji do prawidłowego funkcjonowania na wysokich obrotach. Trzecią istotną rzeczą jest uregulowanie swoich godzin poświęconych na sen. Efektywny sen pozwala w jak najkrótszym czasie odpowiednio zregenerować ciało i umysł, przygotowując je na kolejny dzień pełen wyzwań.

Jakie są jeszcze inne korzyści idei self-care?

• poprawa stanu emocjonalnego – zdarza się, że nadmiar stresu sprawia, że ludzie są przygnębieni albo rozjuszeni. Sprawianie sobie małych przyjemności czy dbanie o swoje samopoczucie pozwoli poprawić ogólny stan emocjonalny i lepiej radzić sobie w trudnych chwilach;
• większa produktywność – dbanie o siebie pozwala na naładowanie baterii co prowadzi do zwiększonej produktywności, poprawy koncentracji i lepszych umiejętności rozwiązywania problemów. Kiedy priorytetowo traktujesz swoje dobre samopoczucie, masz więcej energii i jasności umysłu, aby stawić czoła codziennym zadaniom.
• wzrost pewności siebie i własnej wartości – Ustalając priorytety swoich potrzeb i angażując się w działania, które sprawiają, że czujesz się dobrze, wysyłasz do siebie wiadomość, że zasługujesz na opiekę i uwagę.

Mówi się, że nowy rok jest czasem na postanowienia o zmianach jakie mają zajść w życiu, prawdą jednak jest, że nie potrzeba specjalnej okazji do poprawy swojego życia. Idea self-care zawiera wiele różnorodnych aspektów, z których każdy bez wątpienia znajdzie coś dla siebie.